ផ្លែប័រ

ផ្លែប័រ ជួយអ្នកស្គមឲ្យឡើងទំងន់ ថែរក្សាសម្រស់ស្បែកប្រឆាំងនឹងជម្ងឺភ្នែកឡើងបាយ ឬភ្នែកងងឹត ជំនួយបេះដូង
ប្រឆាំងជម្ងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត និងសុដន់ ការរលាកតាមសន្លាក់

វិធីធ្វើ
* គ្រឿងផ្សំ៖
– ផ្លែប័រមួយផ្លែ ទឹកដោះគោខាប់ និងទឹកដោះគោឆៅ។
* វិធីធ្វើ៖
– យកផ្លែប័រទុំមួយផ្លែមកពុះចំពាក់កណ្ដាល ហើយយកស្លាបព្រាឆ្កៀលយកសាច់ដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនក្រឡុក
– បន្ទាប់មកដាក់ទឹកដោះគោខាប់ប្រមាណ ៨០មីលីលីត្រ និងដាក់ទឹកដោះគោឆៅ ៤០មីលីលីត្រ រួចដាក់ទឹកកកកិនម៉ត់ចូល រួចក្រឡុកឱ្យគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ម៉ត់ និងចូលគ្នាល្អ អាចដាក់ទឹកកកទៅតាមចំណូលចិត្ត
– ប្រសិនបើវាខាប់ពិបាកក្នុងការកិនឱ្យម៉ត់ សូមដាក់បន្ថែមទឹកឆ្អិន (ទឹកឆ្អិនតែត្រជាក់) បន្ដិច ឬដាក់បន្ថែមទឹកដោះឆៅជំនួស អាចដាក់ទឹកកកទៅតាមចំណូលចិត្ត៕
* អត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើននៃផ្លែបឺ៖
– ផ្ទុក វីតាមីន B6 និងវីតាមីន E ដែលថែរក្សា បេះដូង អោយមានសុខភាពល្អ
– សារធាតុប៉ូតាស្យូម ដែលអាចជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតសម្ពាធឈាមឲ្យបានល្អ
– មានគុណប្រយោជន៍ប្រឆាំងនឹងការរលាក ដោយហេតុនេះ ហានិភ័យនៃការរលាកត្រូវបានកាត់បន្ថយ
– ជួយការពារប្រឆាំង នឹងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ ឬភ្នែកងងឹតទៅតាមអាយុ
– ជួយឲ្យខួក្បាលមានសុខភាពល្អ ជួយដល់ ចលនាបេះដូង ធ្វើអោយសក់លូតលាស់លឿន
– ផ្លែបឺរក៏មានផ្ទុកជាតិសរសៃរលាយ ដែលរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម អោយមានស្ថិរភាព
– ផ្លែបឺរ អាចរារាំងការរីកលូតលាស់ នៃជំងឺមហារីកក្រពេញប្រូស្តាត និងជំងឺមហារីកសុដន់ផងដែរ
– ប្រឆាំងភាពចាស់ ជួយបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹម ជួយថែរក្សាសម្រស់ស្បែក និង ជួយដល់អ្នកស្គមស្គំាងឡើងទំងន់។

Read more »

Advertisements

“ទឹកបណ្តូលដើមចេក” ជួយបន្សុទ្ធជាតិពុលក្នុងថ្លើម តម្រងនោម និងព្យាបាលដំបៅពោះវៀន

​បណ្តូល​ដើម​ចេក​មិន​ត្រឹម​អាចយ​កមក​ធ្វើជា​អាហារ​បាន​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែមទាំង​អាចយ​កមក​ច្នៃ​ជា​ឱសថ​ធម្មជាតិ ដើម្បី​ជួយ​ដល់​សុខភាព​ទៀតផង​។ គ្រប់​ប្រភេទ​ដើម​ចេក​ដែល​អាច​ទទួលទាន​បាន​គឺ​សុទ្ធ​តែមាន​អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព ក្នុងនោះ​មានដូចជា ជួយ​រាងកាយ​ស្រូប​ជីវជាតិ​អាហារ បណ្តេញ​ជាតិពុល​ចេញពី​ថ្លើម ព្យាបាល​ដំបៅ​ពោះវៀន បណ្តេញ​ជាតិពុល​និង​រំលាយ​គ្រួសតម្រងនោម​…​និង​ការពារ​ប្រឆាំង​មហារីក​ក្រពេញ​ប្រូ​ស្តា​ត​ជាដើម​។ ជាតិ​ដែក​នៅក្នុង​ដើម​ចេក​ជួយ​ជំរុញ​ការផលិត Hemoglobin នៅក្នុង​ឈាម​ផងដែរ​។​ Read more »

វិធីផ្សំថ្នាំជំនួយផ្លូវភេទតាមធម្មជាតិ ជួយឲ្យបុរសមានកម្លាំងកាន់តែខ្លាំង

បញ្ហាខ្សោយផ្លូវភេទកំពុងតែប្រឈមមុខយ៉ាងខ្លាំងចំពោះបុរសជាច្រើន​​ ដែលមិនអាចរួមភេទបានយូរ ហើយអ្នកខ្លះក៏អាចបែកបាក់ស្នេហា ដោយសារតែកត្តាមួយនេះដែរ។ តែកំប្រួយបារម្ភ យើងមានរូបមន្តធម្មជាតិមួយប្រភេទ ដែលអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះបាន ថែមទាំងជួយឲ្យប្រុសៗខ្លាំងជាងមុនធ្វែដងថែមទៀត។ Read more »

ឱសថធម្មជាតិ ៣ មុខងាយស្រួលរកសម្រាប់ព្យាបាលសន្លាក់ បើមិនចង់លេបថ្នាំពេទ្យ

ជំងឺ​រលាក​សន្លាក់​គឺជា​ការឈឺចាប់​មួយ និង​ជាការ​សឹក​រិច​រិល​ដោយសារតែ​ការ​រលាក​សន្លាក់ បណ្ដាល​គាំង​និង​ឈឺចាប់​សន្លាក់​ខ្លាំង​បំផុត​។ មនុស្ស​ជាច្រើន​មាន​ជំងឺ​នេះ ហើយ​ពួកគេ​តែងតែ​ទៅរក​ពេទ្យ​ដើម្បី​ព្យាបាល​។​ Read more »

ភេសជ្ជៈនេះជួយលើកកម្លាំងខ្លាំងដូចដំរីសា និងមានអារម្មណ៍ក្មេងជាងវ័យ ២០ ឆ្នាំ

​ភេសជ្ជៈ​នេះ​ផ្សំ​ឡើង​ពី​ធម្មជាតិ​សុទ្ធសាធ ហើយ​វា​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​ជាច្រើន​ដោយសារតែ​គ្រឿងផ្សំ​សំខាន់​មួយ​មាន​ក្នុងនោះ​។ រមៀត​គឺជា​គ្រឿងផ្សំ​សំខាន់​ក្នុង​ភេសជ្ជ​នេះ ដោយសារតែ​សារធាតុ Curcumin ដ៏​សកម្ម​របស់​វា ដែល​ផ្ដល់នូវ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​អុកស៊ីតកម្ម ១៥០ ប្រភេទ​ផ្សេងគ្នា បង្ការ​ការ​រលាក​និង​មហារីក​។​

​    ​ពិសា​ភេសជ្ជៈ​នេះ​ជួយ​បង្ការ​ការ​រលាក បង្ការ​មេរោគ ពង្រឹង​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ លាង​ថ្លើម គ្រប់គ្រង​សម្ពាធ​ឈាម ជំរុញ​ការចងចាំ និង​មុខងារ​ខួរក្បាល ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ស្បែក កាត់បន្ថយ​ជាតិ​កូ​ឡេ​ស្តេ​រ៉ុល ជំរុញ​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ ព្យាបាល​ជំងឺសរសៃប្រសាទ បញ្ចុះ​ទ្រី​គ្លី​សេរី និង​សម្រក​ទម្ងន់​។​

​    ​* គ្រឿងផ្សំ​៖
​    ​- ម្រេច​ម៉ដ្ត កន្លះ​ស្លាបព្រា​កាហ្វេ​
​    ​- ទឹក​កន្លះ​កែវ​
​    ​- ម្សៅ​រមៀត ១ ភាគ ៤ នៃ​កែវ​

​    ​* របៀប​ធ្វើ​និង​ប្រើប្រាស់​៖
​    ​លាយ​គ្រឿងផ្សំ​ទាំងអស់​បញ្ចូល​គ្នា​ក្នុង​ឆ្នាំង​មួយ ដាំ​ឱ្យ​ពុះ បើកភ្លើង​ល្មម​។ ពេល​ដាំ​ត្រូវ​មើល​វា​ចៀសវាង​រីង​ទឹក​អស់​។ ទុក​វា​ឱ្យ​ត្រជាក់​សឹម​ពិសា ហើយ​ភេសជ្ជៈ​នេះ​ពិសា​រៀងរាល់​ព្រឹក នឹង​ធ្វើឱ្យ​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ខ្លាំងក្លា ក្មេង​ជាង​វ័យ ២០ ឆ្នាំ​៕

 

 

ការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យា ព័ត៌មាន នៅក្នងវិស័យអប់រំ

ជំពូកទី ១

សេចក្តីផ្តើម

 

១.១. លំនាំបញ្ហា

វិស័យអប់រំ គឺជាវិស័យអាទិភាព ក្នុងការអភិវឌ្ឍធនធានមនុស្ស និងកសាង​សមត្ថ​ភាព​​​ដែល​រាជរដ្ឋាភិបាលកម្ពុជាកំពុងតែ យកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងក្លាបំផុត។ ការអប់រំ គឺជា​របៀប​មួយសម្រាប់ផ្តល់ចំណេះវិជ្ជា និងប្រពៃណីសម្រាប់មនុស្សនៅក្នុងសង្គមមួយ ឬជាវិធីចាត់​ចែង​បណ្តុះបណ្តាល និងបង្រៀនបណ្តាអ្នករៀន។

ក្រោយសង្រ្គាមខ្ទេចខ្ទាំអស់រយៈពេល ៣០ ឆ្នាំកន្លងមក កម្ពុជាបានខិតខំធ្វើការអភិវឌ្ឍ​ធនធាន​មនុស្សរបស់ខ្លួន ដើម្បីកសាងប្រទេសជាតិ​ជាថ្មីឡើងវិញ និងដើម្បីធ្វើសមាហរណកម្ម​ខ្លួន​ចូលទៅក្នុងសហគមន៍តំបន់ និងចូលសហគមន៍ពិភពលោក។ ដំណាក់កាលបច្ចុប្បន្ន​នៃ​ការអភិវឌ្ឍវិស័យអប់រំនៅកម្ពុជា គឺស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលបឋមនៅឡើយ ប្រសិនបើ​ប្រៀប​ធៀបទៅនឹងប្រទេសជិតខាង ។

រាជរដ្ឋាភិបាលកម្ពុជា និងសហគមន៍អន្តរជាតិកំពុងតែធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីសម្រេចឲ្យបាន តាមគោលដៅអប់រំសម្រាប់ទាំងអស់គ្នានៅឆ្នាំ ២០១៥ ​ហើយរាជរដ្ឋាភិបាលកម្ពុជា ក៏បាន​ទទួល​​ស្គាល់​ផងដែរថា បច្ចេកវិទ្យា ព័ត៌មាន និងសារគមនាគមន៍ (ICT)​ មិនត្រឹមតែជាកត្តា​ចម្បង​សម្រាប់ជួយ ឲ្យសម្រេចបានគោលដៅអប់រំ សម្រាប់ទាំងអស់គ្នាប៉ុណ្ណោះទេ គឺថែមទាំង​បង្កលក្ខណៈងាយស្រួលទទួលបានសេរីភាពខាងការបញ្ចេញមតិយោបល់ និង ការ​ប្រាស្រ័យ​​​ទាក់ទងព័ត៌មានថែមទៀតផង។ គេរំពឹងទុកថាការប្រើប្រាស់បច្ចេកវិទ្យា ព័ត៌មាន និងសារគម-​នាគមន៍នេះ  ពិតជានឹងជួយលើកទឹកចិត្ត  ឲ្យមានទម្លាប់ស្វ័យសិក្សា និងរៀនពេញមួយជីវិត។

បច្ចេកវិទ្យា ព័ត៌មាន និងសារគមនាគមន៍ ដែលប្រើប្រាស់នៅកម្ពុជាសព្វថ្ងៃរួមមាន បច្ចេកវិទ្យាកុំព្យូទ័រ បណ្តាញកុំព្យូទ័រអ៊ីមែល (សារអេឡិចត្រូនិច) និងអ៊ីនធឺណិត (​​បណ្តាញ-​ព័ត៌មាន​អន្តរជាតិ) ព្រមជាមួយវិទ្យុ និងទូរទស្សន៍ផងដែរ ។

សព្វថ្ងៃនេះរាជរដ្ឋាភិបាលកម្ពុជា ក៏ដូចជាក្រសួងអប់រំ យុវជន​ និង កីឡា នៃព្រះរាជា​ណា​ចក្រកម្ពុជា បានបញ្ចូលបច្ចេកវិទ្យាព័ត៌មាន និងសារគមនាគមន៍នេះ ទៅក្នុងវិស័យអប់រំ ឲ្យកាន់តែមានការរីកចម្រើនខ្លាំងឡើង ដើម្បីឆ្លើយតបជាមួយនឹងតម្រូវការនៃសង្គមបច្ចុប្បន្ន។

ទន្ទឹមនឹងគ្នានេះផងដែរ ក៏យើងសង្កេតឃើញមានបញ្ហាមួយចំនួនដែរដូចជា ការប្រើប្រាស់ និងការយល់ដឹងរបស់អ្នកប្រើ (មន្រ្តីអប់រំ គ្រូបង្រៀន សិស្ស និងនិស្សិត) នៅមានកម្រិតគួរ​ឲ្យ​ព្រួយបារម្ភ ។

 

Read more »